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心理学知识

晚上睡不着是怎么回事

来源:管理员 发布日期:2016-10-19 浏览数:723 【收藏本页】

          一般而言,失眠并不是因为失眠本身,而是因为我们对失眠的看法所致。讲失眠,就要先讲讲我们的思维模式。那么失眠与思维模式有什么关系呢?那么来看看什么是思维模式,比如说关于午睡,有些人中午没有睡觉的习惯,而有些人则习惯中午睡觉,无论睡或不睡,这与每个人的身体与作息习惯有关,只要不影响生活和工作,都属于正常状态,但是有些人认为人就应该午睡,不睡对身体就不好。这就是一个思维模式,自己固有的思维模式,自己认为应该如何才是“正确“的思维模式。在这样的思维模式运作下,我们就会“自觉“的遵守这样的“规则“,比如中午到了,就要躺下来睡一会,只要睡着了,一切都很正常,一旦中午没有睡着,那就坏了,这个行为打破了他的思维模式,那么睡不着就必然会带来”坏“的结果。于是开始想:‘如果我睡不着,脑袋肯定就会不清醒,脑袋不清醒工作效率就会低,工作效率低了,工作就做不好,老板就会不高兴,同事们也会看不起我。。。’一想到这些,他就开始心烦意乱,更睡不着觉,于是焦虑开始产生,就开始强迫自己去睡觉,结果越控制越睡不着,睡不着就更焦虑,于是就这样形成了一个恶性循环,到了最后,只要睡不着就开始焦虑。在生活中,失眠与焦虑总是相伴而行。因为我们对于睡眠有一个很固着的认识,认为必须如何如何才算是正常睡眠,只要睡不好就会很紧张,这样反而影响了我们的神经系统,我们的大脑皮层也会开始变得活跃,尤其是开始用自己的意志去控制的时候,更是会起到相反的作用。其实呢睡眠是一个自然的生理现象,它有自己的一套规律来让我们自然进入睡眠状态,所以当你睡不着的时候,你根本就不用去担心睡不着的问题,只要你静静地躺在床上闭上眼睛,睡眠会自然地去引领你去睡觉。

 

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